妊娠力をアップするには?

妊娠力をアップするには?

妊娠力をアップするには?

妊娠力をアップするには、ママとパパが健康で代謝の良い体になることが大切です。ママだけ、またはパパだけ積極的に妊活をしていもいい結果は得られないことが多いです。

妊娠を希望するなら、ママとパパ二人で一緒に妊活を行うことが大事です。まずは生活習慣や食生活を見直すようにしましょう。

妊娠に必要なこと

妊娠に必要なこと

妊娠に必要なことは、

・体の冷えの改善。
・ストレスを溜めない。
・十分な睡眠時間の確保。
・妊娠力をアップする食べ物。
・夫婦仲が良い。

妊娠には、この5つが非常に大切です。

この次は、上記の妊娠力を高める方法について詳しく紹介します。まだまだ続きます。

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妊娠力を高める方法

妊娠力を高める方法

体の冷えの改善。
体の冷えは妊娠によくありません。特に下半身の血流が滞っていると妊娠に影響すると言われています。

体の冷えを改善するには、「運動」「服装」の改善が大切になってきます。

妊娠力を上げる運動
妊娠する力を高めるには、運動を行って体の代謝を上げることが大事です。

運動と言っても、アスリート並みの激しい運動を行う必要はありません。日頃から軽い運動を行うことで代謝が上がってくるのを実感することができます。

自宅でもできるヨガやウォーキング、エレベーターでなく階段を上る、一駅前で降りて歩く、家事のときに積極的に動くなど自分に合った運動を見つけてください。

妊娠力を上げる服装
体の冷えを改善するために、服装も見直してみましょう。

肌の露出の多いものや薄着では体が冷えてしまいます。また、スキニーや体を締め付ける補整下着は血行を悪くするので控えたほうがいいでしょう。

とにかく体を冷やさない工夫をするようにしましょう。

ストレスを溜めない。
ストレスを溜め込んでいると、血行が悪くなって体も硬くなってきます。

なるべくストレスを溜め込まないように、日頃から上手に解消していくことが大切です。

十分な睡眠時間の確保。
代謝の良い妊娠しやすい体を作るには、十分な睡眠も必要です。就寝時間がバラバラだったり睡眠時間が不足すると、体調面や精神面にも影響を及ぼすことがあります。

質の高い睡眠ができるように、寝る時間帯を決めて深い眠りを得るように環境を改善しましょう。

寝る前のスマホやTVは、光の刺激が強いために浅い眠りになりやすいです。寝る1時間前にはスマホやTVを止めて音楽や読書などしラックスできるようにしましょう。

妊娠力をアップする食べ物。
妊娠力をアップする食べ物とは、体を温める食材です。体を温める食べ物を食べて妊娠体質を目指しましょう。

体を温める食べ物
・生姜
・玉ねぎ
・じゃがいも
・人参
・ゴボウなど

根菜類が体を温めてくれます。夏でも体の冷えは起こるので冷えないように食事に取り入れていきましょう。

詳しくは、妊娠力をアップする食べ物で紹介しています。

夫婦仲が良い。
ここが一番大切なのかもしれません。

妊娠は一人ではできません。夫婦やパートナーと一緒に妊活を行うことで始めて妊娠できるようになります。

夫婦仲が悪く冷え切っていると、仲良ししても妊娠しにくくなります。

妊娠しやすくなる方法として、排卵日付近で仲良しする方法がありますが、この方法で妊娠できない原因で男性側のプレッシャーがあります。

実は精子はプレッシャーやストレスに弱くできています。少しのことで数が減少したり、排出量が少なくなったりします。

妊活自体がストレスになることがあって注意が必要です。

排卵日を意識しない仲良しができるように、日頃から夫婦間でコミュニケーションを取っておくことが非常に大切です。

妊娠力をアップするには、体を妊娠しやすい体質にするだけではなく精神面でもリラックスできて、夫婦仲も良好なことが必要です。

生活環境や食生活を改善すると同時に夫婦仲も良好になるように気をつけていきましょう。

妊娠前・初期に絶対必要な葉酸

妊娠前から初期にかけて葉酸を摂取することで、先天性の異常である、「神経管閉鎖障害」のリスクを70%も低減できることが分かっています。

日頃から、十分な量の葉酸を摂取することが大切です。

詳しくは、下記ページで説明しています。読んでみてください。

妊娠前・初期に絶対必要な葉酸
妊娠前、妊娠初期に絶対必要な葉酸

赤ちゃんとママの明るい将来のためにも、今すぐ葉酸を摂取するようにしてくださいね。

葉酸サプリの選び方については、失敗しない!葉酸サプリの選び方で解説しています。こちらも併せて読んでみてみてください。

失敗しない!葉酸サプリの選び方
失敗しない!葉酸サプリの選び方


この他、妊娠するために必要なことについては妊娠するために必要なことで詳しく紹介しています。

妊娠の可能性があるときの対処法は妊娠かも?と思ったらで、妊娠したい人向けの話題は、妊娠したいでまとめました。読んでみてください。

妊娠では、妊娠したい人や妊娠初期の人に向けた情報がたくさんあります。参考にしてください。

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