妊娠初期のむくみの原因、ひどいときのむくみ対策、足

妊娠初期のむくみ

妊娠初期のむくみの原因、ひどいときのむくみ対策、足

妊娠初期にむくみを感じる妊婦さんも多くなってきました。今までは、どちらかというと妊娠中期~後期にかけてむくむ人が多かったのですが、冷え症や仕事をする妊婦さんが増えたことで妊娠初期にもむくみ(浮腫み)が出てくるようになりました。

むくみとは、皮膚の下に体の水分が過剰に蓄積された状態のことです。触ると元に戻らないこともあって像の足のようにパンパンに膨れる人もいます。

最初にむくみを感じるのは、手や足が多いようです。指輪がキツく感じたり靴が履きにくくなるのが初期症状です。

オフィスワークなど同じ姿勢を続けることや塩分の取りすぎでむくむことがあるので気をつけましょう。

妊娠初期のむくみの原因

妊娠初期のむくみの原因

妊娠初期にむくみが出る原因として

・同じ姿勢を続けること。
・冷え症を持っている。
・運動不足。
・家族が高血圧。
・いわゆる高齢妊婦。

このようなことが、むくみが出る原因と考えられています。

妊娠前・妊娠初期に絶対必要な葉酸

妊娠初期に葉酸を摂取することで、先天性の異常である、「神経管閉鎖障害」のリスクを70%も低減できることが分かっています。

日頃から、十分な量の葉酸を摂取することが大切です。

詳しくは、下記ページで説明しています。読んでみてください。

妊娠初期に絶対必要な葉酸
妊娠初期に絶対必要な葉酸

赤ちゃんとママの明るい将来のためにも、今すぐ葉酸を摂取するようにしてくださいね。

葉酸サプリの選び方については、失敗しない!葉酸サプリの選び方で解説しています。こちらも併せて読んでみてみてください。

失敗しない!葉酸サプリの選び方
失敗しない!葉酸サプリの選び方


この次は、各原因を詳しく紹介、今すぐできる!むくみ対策などを紹介します。まだまだ続きます。

スポンサードリンク





むくみが出る原因

むくみが出る原因

同じ姿勢を続けること。
デスクワークや立ち仕事を続けていると、下半身の血行が悪くなって足や足の甲がむくんできます。

冷え症を持っている。
元々冷え症の人は、血行が良くないため、むくみやすいと言われています。

運動不足。
運動不足の人も血行が悪いことが多いです。

家族が高血圧。
家族に高血圧の人がいると、むくみやすいリスクが上がります。自分も高血圧でないか確認しましょう。

いわゆる高齢妊婦。
産婦人科的には、35歳を過ぎると「高齢」になります。年齢が高いこともむくみやすくなる原因の一つです。

妊娠初期のむくみ対策

妊娠初期のむくみ対策

今できる妊娠初期のむくみ対策として

・同じ姿勢を続けない。
・塩分を控える。
・マッサージをする。
・足を高くして寝る。

このようなむくみ対策があります。

同じ姿勢を続けない。
最近では、仕事をしている妊婦さんも多くなっています。仕事中に同じ姿勢のままだとむくみやすいので、こまめに姿勢を変えたり、座って休むなど血行を改善するようにしましょう。

塩分を控える。
塩分を取り過ぎてもむくみの原因になります。日頃から塩分の多い食事をしている人は減塩するようにしましょう。

お醤油をかけすぎない、漬け物を減らすなど今から減塩しておけば妊娠中期、後期に楽に過ごせるようになります。

マッサージをする。
むくんだ足をマッサージしましょう。足の甲がむくんで像の足のようになることがあります。ここまでいくと大変になるので、日頃からマッサージするようにします。

パパに足の裏を踏んでもらうと気持ちがいいですよ。力加減と踏みすぎには注意してください。

足を高くして寝る。
足がむくんでいるときには、足を高くして寝るようにするといいでしょう。むくみ軽減が期待できます。

妊娠初期のむくみは、色々な対策を試してみると軽減が期待できます。自分に合った方法を見つけてください。

この他、妊娠初期の注意事項は妊娠初期の注意事項で、気をつけることは妊娠初期に気をつけることで紹介しています。

妊娠初期の注意点は妊娠初期の注意点でまとめました。

妊娠したい人向けの話題は妊娠したいで解説しています。

妊娠では、妊娠したい人や妊娠初期の人に向けた情報がたくさんあります。参考にしてください。

今月のPicup!

妊娠前と初期に必要な葉酸
失敗しない!葉酸サプリの選び方
スポンサードリンク
妊娠週別の注意点と赤ちゃんのようすまとめ
妊娠1ヶ月
妊娠0週の注意点と赤ちゃんの様子まとめ 妊娠1週の注意点と赤ちゃんの様子まとめ 妊娠2週の注意点と赤ちゃんの様子まとめ http://www.funinnonayami.com/14034
妊娠2ヶ月
妊娠4週目(4w)の症状や注意点、赤ちゃんの様子 妊娠5週目(5w)の症状や注意点、赤ちゃんの様子 妊娠6週目(6w)の症状や注意点、赤ちゃんの様子 妊娠7週目(7w)の症状や注意点、赤ちゃんの様子
妊娠3ヶ月
妊娠8週目(8w)の症状や注意点、赤ちゃんの様子 妊娠9週目(9w)の症状や注意点、赤ちゃんの様子 妊娠10週目(10w)の症状や注意点、赤ちゃんの様子 妊娠11週目(11w)の症状や注意点、赤ちゃんの様子
ベビ待ちcomおすすめコンテンツ
妊娠したい人向けの記事一覧
妊娠初期の人向けの記事
妊娠前と初期に必要な葉酸
失敗しない!葉酸サプリの選び方
妊娠線のケアは今!やらないと大変なことに!?
今飲んでいる水は大丈夫?
出血で不安な人向けの記事一覧
不妊で悩む人向けの記事一覧
妊娠しにくい病気一覧

■こちらの記事も読まれています。■

  • 妊娠初期・超初期妊娠症状の兆候まとめ!発熱や喉の痛み、筋肉痛、股関節痛はあるの?
  • 妊娠初期、超初期の注意点や気を付けること
  • 妊娠初期の出血?鮮血やピンク色のおりもの、生理みたいな量が出る?
  • 妊娠初期、超初期に気を付けること@プールは?食べ物や運動、服装、インフルエンザ、おりものがオレンジ色。
  • 妊娠初期にレントゲン撮影、健康診断でX線撮影は大丈夫?