妊娠後期の体重

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妊娠後期の体重

妊娠後期の体重は、今までと違ってちょっと油断すると一気に増えます。実家に帰省しただけで5日間で1.5kg増えた妊婦さんもいました。

特に臨月になると、子宮が下がって胃の圧迫が減り食欲が出てきます。

里帰り出産をする人は、実家でのんびりできることが多いので体重が増加してしまうことがあります。積極的に家事をこなす、お散歩をするなど意識して体を動かすことが大切です。

妊娠後期の体重管理

妊娠後期の体重管理

妊娠後期の体重管理は、しっかりとコントロールしていきましょう。

この時期には、里帰り出産や産休のため家にいる時間が増えてきます。お腹が大きくなっているので、つい運動不足になって体重が増えていくことが多いです。

特に臨月になると食欲が増すけいこうがあります。甘いものや塩辛いもの、スナック菓子などの間食を控えるようにして体重増加を抑えるようにしましょう。

この時期は、1週間に300g~500gずつ体重が増えていくのが一般的です。お腹の赤ちゃんの成長もあって体重が増えやすくなっているので、意識して体重を管理しましょう。

妊娠後期の体重管理法
・意識して動く。
・良く噛んで食べる。
・20時以降は食べない。
・毎日体重を量って記録。

このようなことに注意して体重管理を行っていきましょう。

意識して動く。
妊娠後期なると、体を動かすことも大変になるので運動不足になります。これを解消するために、テキパキ動くことを意識して行うようにしましょう。

家事を行うことでもカロリーを消費できます。掃除や炊事を積極的に行って意識して体を動かすようにしましょう。

良く噛んで食べる。
食事は良く噛んでゆっくり食べるようにしましょう。良く噛むことで消化によくなり、満腹感を得ることができます。食事で満腹になると間食もしたくなくなるのでおすすめの方法です。

20時以降は食べない。
20時以降に食べると、その分が脂肪になりやすくなります。消化にも良くないので、20時以降の食事は控えるようにしましょう。

毎日体重を量って記録。
体重を毎日量るようにして記録していきましょう。毎日記録していくことで体重の変化が分かるようになります。

短期間で急激に体重が増えているなら、むくんでいるのかもしれません。むくみがひどいときには産婦人科の医師や助産師さんに相談してみるようにしましょう。

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この次は、妊娠後期に体重増えないことについて詳しく紹介します。まだまだ続きます。

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妊娠後期に体重増えない

妊娠後期に体重増えない

妊娠後期に体重増えないことで、悩んでる妊婦さんも多いと思います。

妊娠中の体重増加は、7~12kgが理想と言われています。

最近の妊婦さんの傾向として、体重が少ない人が増えていることがあります。低体重児の出産も増えていて、平成22年度で全出産数の9.6%が低体重児というデータもあります。

体重が増えないと、低体重児を出産するリスクが高くなると言われています。

でも、体重が増えないからと言って過度に心配する必要はありません。妊婦健診で、産婦人科医からママと赤ちゃんに問題がないと言われているなら心配ないということです。

体重が増えないからと言って心配せずに、バランスの取れた食事になるように心がけてストレスを溜め込まないようにしましょう。

この他、妊娠中の体重増加については妊娠中の体重増加でまとめています。

妊娠中の体重管理全般については妊娠中の体重管理で、妊娠したい人向けの話題は妊娠したいで紹介しています。読んでみてください。

妊娠では、妊娠したい人や妊娠初期の人に向けた情報がたくさんあります。参考にしてください。

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