妊娠初期の体重を気にする必要はない?

妊娠初期の体重

妊娠初期の体重を気にする必要はない?

妊娠初期の体重は、つわりがあるのであまり気にする必要がありません。

つわりが続いているときは「食べられるものを食べられるときに食べる」のが基本です。吐き気で栄養バランスを考えるのは難しいので食べられるものを食べるようにしましょう。

でも、食べつわりになっているときは注意してください。食べないと気持ちが悪いからと言って食べ過ぎると体重が増えすぎることになります。

妊婦さんは、赤ちゃんのために太りやすくなっているのでいつも以上に気をつけるようにしてください。

妊娠前・妊娠初期に絶対必要な葉酸

妊娠初期に葉酸を摂取することで、先天性の異常である、「神経管閉鎖障害」のリスクを70%も低減できることが分かっています。

日頃から、十分な量の葉酸を摂取することが大切です。

詳しくは、下記ページで説明しています。読んでみてください。

妊娠初期に絶対必要な葉酸
妊娠初期に絶対必要な葉酸

赤ちゃんとママの明るい将来のためにも、今すぐ葉酸を摂取するようにしてくださいね。

葉酸サプリの選び方については、失敗しない!葉酸サプリの選び方で解説しています。こちらも併せて読んでみてみてください。

失敗しない!葉酸サプリの選び方
失敗しない!葉酸サプリの選び方


妊娠初期の体重変化

妊娠初期の体重変化

妊娠初期は、吐きつわりで体重減少していく場合があります。この体重減少は、つわりのためなのであまり気にする必要はありません。

妊娠初期は、食べられるものを食べるようにしてください。

吐きつわりがひどくなると、日常生活が困難になることがあります。これを妊娠悪阻と呼び入院が必要になることがあります。

体重減少がひどいときには、すぐに産婦人科医と相談するようにしましょう。

一方、食べつわりのときは注意が必要です。食べつわりによる体重変化で必要以上に体重が増えることがあります。

体重が増えすぎると、つわり明けからの体重管理が困難になってきます。妊娠中期~後期にかけて大変な思いをすることになるので、今のうちから食欲をコントロールできるようにしましょう。

この次は、妊婦の体重が増えたときの体重管理などについて詳しく紹介します。まだまだ続きます。

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妊婦の体重管理

妊婦の体重管理

食べつわりなどで、妊娠初期でも体重が増えすぎたときには、適切な体重管理が大切になってきます。

妊娠の早い段階で体重を管理しておかないと、妊娠後期になって体重コントロールに苦労します。早めに体重増加をコントロールできるようにしましょう。

増えすぎたときの体重管理法
・お菓子や甘いものを控える。
・おやつを野菜に。
・ガムやキャンディを食べる。
・こんにゃくゼリーを食べる。

妊娠初期は、運動はなるべく控えたほうがいいので食生活を改善することが対処法になります。

お菓子や甘いものを控える。
お菓子や甘いものは、体重増加の原因になるので控えるようにしましょう。どうしても食べたくなったら、食べる時間と量を決めて食べるようにしましょう。

見えるところにお菓子を置かないようにします。お菓子の買いすぎにも注意しましょう。

おやつを野菜に。
食べたい欲求が治まらないなら、おやつを野菜に替えてみましょう。

おすすめは、もやしを蒸したものです。レンジでチンすればすぐに作ることができます。

だしの素をかけたり、ポン酢をかければ美味しく食べることができます。他の野菜でも大丈夫です。サツマイモは糖分があるので注意しましょう。

ガムやキャンディを食べる。
食べたくなったら、ガムやキャンディを食べるようにします。妊娠初期は虫歯になりやすいので、キシリトール入りガムがおすすめです。

ガムやキャンディは、糖分も高いので食べ過ぎに注意しましょう。

こんにゃくゼリーを食べる。
妊娠初期から便秘になる人もいるので、こんにゃくゼリーもいいかもしれません。ただし、胃腸の弱い人や下痢気味の人は避けたほうがいいでしょう。

このように妊娠初期の体重は、体重減少は気にすることはないようです。ですが、体重増加には気をつけて元気な赤ちゃんに出会えるように気をつけていきましょう。

この他、妊娠中の体重増加については妊娠中の体重増加でまとめました。読んでみてください。

妊娠中の体重管理全般については妊娠中の体重管理で、妊娠したい人向けの話題は妊娠したいで紹介しています。

妊娠では、妊娠したい人や妊娠初期の人に向けた情報がたくさんあります。読んでみてください。

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