食べつわりはいつまで?

食べつわりはいつまで?

食べつわりはいつまで?

食べつわりはいつまで続くのか不安になることもあります。分かってはいても食べ過ぎて体重増加が気になってしまいます。

一般的に、つわりは妊娠12週頃つまり妊娠初期の終わりから中期の初め頃には徐々に治まってくることが多いようです。

つわりがなくて食欲旺盛なのは食べつわりです。

食べつわりは、つわりの時期が過ぎても食欲が治まらないことがあります。どんどん食べ続けると体重増加が大きくなって色々なリスクが増えてきます。

そうならないように、今のうちから食べ過ぎに注意していきましょう。

食べつわりの原因

食べつわりの原因

食べつわりの原因は、よく分かっていません。ホルモンの変化で起こる説や自律神経との関係で起こる説、胎盤との関係で起こる説など様々です。

一説には、妊娠初期から大きく増える黄体ホルモンの作用で血糖値が下がって空腹感を覚えるという説もあります。

食べつわりは、食欲のまま食べ続けると妊娠中期~後期にかけての体重管理が大変になります。なるべく食欲を抑えるようにしっかりと対策していきましょう。

妊娠前・妊娠初期に絶対必要な葉酸

妊娠初期に葉酸を摂取することで、先天性の異常である、「神経管閉鎖障害」のリスクを70%も低減できることが分かっています。

日頃から、十分な量の葉酸を摂取することが大切です。

詳しくは、下記ページで説明しています。読んでみてください。

妊娠初期に絶対必要な葉酸
妊娠初期に絶対必要な葉酸

赤ちゃんとママの明るい将来のためにも、今すぐ葉酸を摂取するようにしてくださいね。

葉酸サプリの選び方については、失敗しない!葉酸サプリの選び方で解説しています。こちらも併せて読んでみてみてください。

失敗しない!葉酸サプリの選び方
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この次は、食欲がない食べつわりと食べつわりで食欲旺盛を抑える方法などを詳しく紹介します。まだまだ続きます。

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食欲がない食べつわり

食欲がない食べつわり

食欲がないのに食べないと気持ちが悪くなるので食べてしまうもの「食べつわり」です。胃の中に何もないとムカムカしてしまうので食べてしまうのが症状です。

これに吐きつわりが重なって食べては吐くの繰り返しになってしまう人もいるようです。

食欲がないのに、常に食べている状態になりやすいので、これも体重を意識して食べ過ぎないように注意していくことが大切です。

食欲旺盛を抑える方法

食欲旺盛を抑える方法

食べつわりで食欲旺盛になり、止まらなくなった時は

・食事を少量、数回に分けて食べる。
・ガムやキャンディを食べる。
・するめを噛む。
・こんにゃくゼリーを食べる。
・氷を食べる。
・食べることから離れる。

こんな対策を試してみてください。

食事を少量、数回に分けて食べる。
一度にたくさん食べないで、少量に分けて数回食べると食欲を抑えることができます。つわりには、炭水化物がよい言われますのでごはんやパン、うどんなどを食べるようにするといいでしょう。

食べつわりは、胃の中に何か入っていないと気持ちが悪くなることが多いです。少しずつ食べるようにして食欲を抑えるようにしましょう。

ガムやキャンディを食べる。
仕事をしていると、仕事中に食事をするわけにもいけません。そういうときは、ガムやキャンディを食べると一時的に食欲を抑えることができます。

キャンディは、少しずつ血糖値を上げることができます。満足ではないですが、ムカムカも軽減できます。

するめを噛む。
空腹感を覚えたら、するめを噛むのも対策の一つです。咀嚼回数が多くなって食欲を抑えます。

こんにゃくゼリーを食べる。
食べつわり対策に、こんにゃくゼリーを食べている人も多くいます。こんにゃくゼリーは、便秘対策にもなるのでおすすめです。

ゼリーや寒天は、満腹感も得られるのでいいですね。しかし、糖分を取りすぎには注意して食べるようにしてください。

氷を食べる。
お腹が減ったら、氷をガリガリ食べる人もいます。空腹感を抑えることができるか分かりませんが、食べ過ぎによる下痢や体の冷えには注意してください。

食べつわりや他のつわりは、妊娠12週頃には治まってくることが多いです。それまで頑張って乗り越えるようにしましょう。

この他、食べつわり全般の話題は食べつわりで、つわり、悪阻についてはつわり・悪阻のまとめで詳しく解説しています。

妊娠では、妊娠したい人や妊娠初期の人に向けた情報がたくさんあります。参考にしてください。

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