妊婦と腰痛

妊婦と腰痛

妊婦と腰痛

妊婦で腰痛を感じるという人は多いようです。妊娠中に限らず、お腹の目立たない妊娠初期にも腰痛に悩むこともあります。

妊娠中に腰痛といっても、様々な場所に痛みが生じる場合があります。

妊娠さんの腰痛が出やすい場所

・腰の辺りの腰痛
・股関節や足の付け根
・太ももに痛みやしびれ
・下腹部の痛みや張り
・骨盤の違和感

妊婦さんの腰痛は上記のような場所に起こることが多いようです。

ここでは、妊婦の腰痛の原因と対策について詳しく紹介しています。

妊婦が腰痛になる原因

妊婦が腰痛になる原因

妊婦さんが腰痛になる原因として2つの原因が考えられます。

・妊娠中のホルモンによる腰痛。
・お腹が大きくなって、重心が変わって腰痛。

次は上記の腰痛の原因について詳しく紹介していきます。

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妊婦の腰痛2つの原因

妊婦の腰痛2つの原因

妊娠中のホルモンによる腰痛。
妊娠してから、ホルモンに変化がみられ「リラキシン」というホルモンが分泌されるようになります。

リラキシンは、卵巣などから分泌されるホルモンで靱帯を緩める作用があります。

赤ちゃんが狭い骨盤を通りやすくするために、靱帯を緩めてスムーズにしていきます。特に恥骨結合を緩める作用があります。

靱帯は関節を支える役目も持っているため、靱帯が緩んでしまうと、その周辺の筋肉が緊張して固くなり腰痛が起こります。

妊婦さんでは、腰の辺りや骨盤部、股関節などが緩くなり周りの筋肉が緊張して腰痛になると考えられています。

リラキシンは妊娠初期から分泌されるため、お腹が目立たない妊娠初期でも腰痛が起きることがあります。

腰痛だけでなく、股関節や足の付け根が痛くなるのはリラキシンが原因の一つと考えられます。普段から腰痛持ちの人は、腰痛が悪化することもあり注意が必要です。

お腹が大きくなって、重心が変わって腰痛。

妊婦と腰痛

赤ちゃんが大きくなるにつれてお腹もおおきくなり、バランスを取るためにどうしても腰を反らすような姿勢になることが多くなってきます。

腰を反らす姿勢は、今までとは違った筋肉を使うので腰痛の原因になりやすいと言われます。

妊婦さんは、つわりなどで体を動かす時間も自然と減ってきます。運動不足による血行不良も腰痛の原因になります。

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妊婦の腰痛対策

妊婦の腰痛対策

妊婦さんの腰痛対策としては、なるべく腰に負担が掛からないように日常動作を工夫することと軽い運動で血流を良くすることが対策となります。

腰に負担が掛からないように日常動作を工夫する。
日常生活のちょっとした動作でも腰痛の原因となっていることがあります。同じ姿勢を長時間続けるのはよくありません。

アイロンがけやキッチンでの仕事、掃除のときは少しずつ休憩を入れるなど、体をリラックスさせる工夫をしていきましょう。

軽い運動で血流を良くする
骨盤内や腰の血流が悪くなっていると、疲労回復が遅れてしまう原因になります。妊娠中は激しい運動は出来ないので、マタニティビクスやマタニティヨガ、軽いストレッチなどを行ってみましょう。

妊娠中はお腹が張りやすく疲れやすいので、運動前には必ず産婦人科の医師と良く相談するようにしてください。

あとは、腰を温めると痛みが緩和することがあります。カイロや腹巻きで冷えないように工夫していきましょう。骨盤ベルトも妊婦の腰痛にいいと言われます。

産婦人科でベルトの巻き方など指導している施設もあるので、医師に相談してみてください。

妊婦の腰痛に湿布はいいの?

妊婦の腰痛に湿布はいいの?

妊婦の腰痛に湿布は避けたほうがいいでしょう。市販の腰痛の湿布や消炎鎮痛剤の中には、妊娠中は避けるべき成分が入っていることが多いです。

湿布に限らず、市販の薬を使うときは必ず医師と相談するようにしてください。

妊娠中に避けたほうが良い成分
・アスピリン
・ロキソプロフェン
・インドメタシン
・イブプロフェン
(上記は一例です。)

このような成分は頭痛薬や風邪薬に含まれることもあります。自己判断で飲むのは絶対に避けてください。

この他、妊娠したい人向けの話題全般は妊娠したいで、妊婦さんの生活する上での注意点は妊婦の注意点でまとめています。読んでみてください。

他にも妊娠では、妊娠したい人や妊娠初期の人に向けた情報がたくさんあります。参考にしていください。

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