イライラを解消したい女性へ

イライラを解消したい女性へ

イライラを解消したい女性へ

イライラの解消は女性にとって重要な課題です。

現代に生きる女性たちには、恋愛、結婚、仕事、妊娠や出産、育児…さまざまなライフステージでの選択肢が広がっています。

結婚をするかしないか、仕事を続けるか否か、子どもを産むか産まないか。

以前は親や社会に決められていた問題は、私たち女性自身がある程度自由に選ぶことができるのです。仕事や家庭でも女性ならではの問題は今でも山積しています。

こうした矛盾やジレンマが、女性ならではのストレスを生んでいます。こうしたことが女性のイライラや不安感などの原因となっています。

また、女性ホルモンの乱れによって生じるPMS(月経前症候群)などもイライラの原因となっていることがあります。

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イライラを解消する方法

イライラを解消する方法

イライラを解消したい女性におススメの解消法は、

・小さなことを気にしない。
・イライラする対象に近づかない。
・信用できる友人や恋人に悩みなどを打ち明ける。
・食生活や生活習慣を整え、体調を整える。
・睡眠時間をしっかりとる。
・適度な運動を取り入れる。
・気分転換をする(趣味の時間を作る、散歩をする、アロマテラピーなど)
・PMSの場合、月経前の予定に余裕を作る。

といったことが挙げられます。

生活習慣の乱れは肌荒れなどの美容面での問題を引き起こし、それがさらなるストレスになっている場合もあります。

女性には確かにストレスの種が多くありますが、同時にファッションやメイクなど女性ならではの楽しみも多くあります。

体調と美容を整えイライラを解消し女性であることを楽しみましょう。

イライラがひどいならPMSかも?

イライラがひどいならPMSかも?

イライラして周りにあたるのがひどかったり、自分でもどうしようもないくらいにイライラするのはPMS・生理前症候群かもしれません。

生理前症候群は、正式には月経前症候群と呼ばれていて、生理の10日ぐらい前からイライラや頭痛、吐き気、腰痛や腹痛といった色々な症状が出てくる病気です。

いつも決まった時期にイライラする人は、一度基礎体温表を作って記録してみてください。大体生理前の同じ時期でイライラするならPMSの可能性があります。

PMSは特別な病気ではなく、働く女性の約8割が経験したというアンケート結果もあるぐらいの病気です。

病気と言っても日常生活や食生活の見直しで軽快できることが多いものです。まずは、不規則な生活になっていないか、食事はきちんと栄養のあるものをしっかり食べているか確認してみましょう。

食事は外食で済ませている人は、週に一度でもいいですから自宅で料理してみてください。PMSの改善には炭水化物とビタミンB群などがよいとされるので食事に取り入れてみましょう。

PMS改善に料理

PMSには、軽い運動やストレッチもよいとされます。血行が悪いと不快な症状が憎悪する傾向があるので血行をよくして筋肉をほぐすと症状を軽快させることが期待できます。

ヨガやウォーキング、散歩などでもいいでしょう。気分もリフレッシュできてストレスも軽減できます。

イライラ解消にヨガ

PMSの症状がひどくなってくると、寝込んだり仕事や学校で思うように動けないなど日常生活に影響が出ることがあります。ここまで症状が重くなったときは、産婦人科を受診してください。

産婦人科ではPMSの治療も行っています。主に対処療法になります。生理痛もひどいときはピルを使った治療法もあります。ピルに抵抗があるときは、漢方での治療も選択肢の一つです。

生理周期とイライラの関係はあまり知られていません。いつも同じ時期にイライラするなと思ったらPMSかもしれません。PMSを改善してイライラを解消していきましょう。

この他の排卵前のイライラについては排卵前のイライラ、何とかしたい!で、排卵障害については排卵障害で詳しく紹介しています。

イライラと関係がある生理周期全般の話題は生理周期で説明しています。参考にしてください。

妊娠では妊娠から出産までの疑問や対処法をたくさん紹介しています。読んでみてください。

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