PMSのストレスを緩和

PMSのストレスを緩和

PMSのストレスを緩和

ストレス緩和で女性はきれいで、生き生きと生活していくことができちゃいます!

現代は、誰もがストレスを感じて生きている…そんな大変な時代です…

毎日感じ続けるストレスは病気として症状に現れてくるなんてことは珍しくないんです。だからこそストレス緩和はとっても大事!

ストレスから生理前症候群に?

ストレスから生理前症候群に?

特にストレスを感じている女性に多い症状がPMSです。

PMSというのは「月経前症候群」とも呼ばれていますが、その名の通り月経前に出る様々な症状の事を言います。PMSの症状は人によって様々です。

頭痛や腹痛、肌のトラブルなどの症状が出る人もいれば、理由もなくイライラしたり、気分が落ち込んだり、精神的な症状が出る人もいます。

このPMS、実は働く女性の8割が悩んでいると言われているんです。それは、大きな原因としてストレスが挙げられるからです。

ストレスを感じてPMSになって、PMSの症状がまたそれがストレスに…。

職場や人間関係からのストレスは自分ではどうしようもないことです。それならPMSで感じるストレス緩和を目指してみましょう!

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ストレスを緩和するには

ストレスを緩和するには

ストレスを緩和するには、体も心もリラックスした状態になることが大切です。体を動かせば代謝が上がり体調も良くなってきますので、運動不足の人は軽い運動から始めてみてください。

ストレスを緩和するコツ

・ストレッチやヨガなどでリラックス。
・友達とおしゃべり。
・スポーツでストレス発散。
・趣味に没頭する。
・よく眠る。

日常生活の中で少し工夫をすることでストレスの改善を目指すことができます。

ストレッチやヨガなどでリラックス。
朝起きたときや夜寝る前にヨガやストレッチをすると血の巡りが良くなって体もリラックスしてきます。デスクワークの合間にも行うことで気分がリフレッシュできます。

ストレスにストレッチ

運動不足の人は、エレベーターを使わずに階段を使う、一駅歩いてみる。空き時間に散歩する。ウォーキングやジョギングをしてもいいでしょう。

とにかく何か運動を始めることが大事です。立っているときに踵を上下するだけでも違ってきます。日頃から体を動かす習慣を身につけましょう。

ストレスにウォーキング

友達とおしゃべり。
気の合う友達とおしゃべりするのもストレス解消になります。女子会や買い物に行ってもいいですね。日頃の生活空間から離れることで気分も変わってきます。

おしゃべりに夢中になると、つい食べ過ぎてしまうので注意しましょう。

ストレスにはおしゃべり

スポーツでストレス発散。
スポーツをすると、体の調子も良くなりストレスも発散できるので一石二鳥です。テニスやゴルフは運動量が多いのでおすすめです。夏場はジェットスキーやスキューバもいいですね。

ボーリングやバレーボールもサークルがあるので参加してみるのもいいかもしれません。

ストレス解消にテニス

趣味に没頭する。
趣味に没頭することでもリラックスできてストレスを解消することができます。編み物や刺繍などでも達成感があって気分が晴れてきます。

陶芸や家庭菜園、ガーデニングなどでもいいですね。緑を眺めていると心が落ち着きます。読書や音楽を聴くことでも解消できることがありますよ。

ストレス解消に編み物

よく眠る。
ぐっすり眠ることができないと、イライラしたり集中力が低下したりと日常生活に影響が出ることがあります。特にイライラは周りの人に伝わるので何とか解消したいですよね。

夜ぐっすりと寝るには、寝る前の1時間ぐらい前にゆっくりお風呂に入って体が冷めないうちに寝るとよく眠れます。体が冷えてから寝ると中々寝付けないので冷えないうちに寝るようにしましょう。

寝る前にテレビなど光と音の刺激があるときは浅い眠りになることもあります。寝る前は読書をするか好きな音楽を聴いてリラックスするのもおすすめです。

ストレス解消にお風呂

ストレスを緩和することは、楽しい生活を送る上で大切なことです。ストレスを解消するとPMSも軽快することが期待できるので、できるところから試してみましょう。

ストレス以外の生理前症候群のことは生理前症候群とは?で、生理前の症状全般については生理前の症状でまとめています。

妊娠とも関係のある大切な生理周期については生理周期で詳しく解説しています。

妊娠では妊娠から出産までの疑問や対処法をたくさん紹介しています。読んでみてください。

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