生理前の頭痛対策

生理前の頭痛対策

生理前の頭痛対策

生理前の頭痛は、生理前症候群の数ある症状の中の一つで、悩んでいる人も多い症状です。

生理前症候群の原因は女性ホルモンの乱れやそれによる水分貯留と考えられています。

水分貯留というのは排卵から月経開始までの時期に排泄機能が低下するため、体内の水分量が増え、全身がむくんだ状態になってしまうというものです。
「ただのむくみか…」と思いきや、この水分貯留はなかなかの曲者です。

足が太くなったり顔がむくんだりするだけでなく、体のだるさや内耳の水分貯留によるめまい、眼圧を高めることによる目の痛みなど、さまざまな症状を引き起こすのです。

頭痛の原因

頭痛の原因

生理前の頭痛は、頭蓋骨の隙間に水分が貯まり、血流量の乱れを引き起こすことが原因といわれています。

生理前の頭痛は頭痛薬を飲めば治る場合が多いですが、薬に頼りたくないという人も多いでしょう。

生理前症候群を根本から改善したい人には食生活や生活習慣を整えることやストレスマネジメントも効果があるといわれています。

また、頭痛の原因として寝不足や寝過ぎがありますので、快適な睡眠を得るために生活習慣を見直すことも大切です。

スポンサードリンク

頭痛のタイプは3タイプ

頭痛のタイプは3タイプ

一般的に頭痛は大きく分けて3タイプあります。片頭痛、緊張型頭痛、群発頭痛の3種類に分類されます。

生理前の頭痛対策

片頭痛
片頭痛は、頭の片側がズキズキと脈打つように打つのが特徴です。とても痛むことが多く寝込んで仕事や学校に影響が出ることもあります。発生の頻度は月1・2回か週に1・2回のパターンが多いとされます。

頭痛がする前に、目がチカチカしたりギザギザする模様が見えたりすることがあります。また、眠気やだるさ、食欲が増すなどの予兆が現れることもあります。

片頭痛の対策
まずは安静にすることです。部屋を暗くして静かな部屋を選びましょう。片頭痛の場合は頭を冷やすことが対策となります。アイス枕などを使ってもいいと思います。

緊張型頭痛
緊張型頭痛は、我慢できないほどの痛みではないものの重い感じがするような頭痛です。数時間の間隔あるいは毎日痛みを感じることもあります。

原因は長時間パソコンを使うなど筋肉が疲労して起こる場合と精神的なストレスで起こる場合が原因とされます。

緊張型頭痛の対策
固まった部位のストレッチや運動で改善が期待できます。また、マッサージやお風呂でリラックスするのも対策の一つです。読書や音楽を聴くなど体を心をリラックスさせると改善できることが多いです。

群発頭痛
群発頭痛は、片方の目の奥が激しく痛み、目の充血や顔が赤くなる、涙が出る、鼻水や鼻づまりがあるのが特徴です。原因はよく分かっていませんが、血管の脈動と関連があることがあるため血管性の病気の可能性もあります。

群発頭痛の対策
群発頭痛は、酸素を多く取り入れることで軽快することがあるので窓を開けて多くの新鮮な空気を取り入れると改善することがあります。

予防的にカルシウム拮抗薬や副腎皮質ステロイドが処方されることがありますが、完全に防ぐことはできないとされます。

生理前の頭痛にツボ押し

生理前の頭痛にツボ押し

ほかに症状がない人で薬に頼らず生理前の頭痛を改善したいという人には、ツボを押すという方法もあります。

頭痛に効くといわれているツボには次のものがあります。

風地 
後頭骨の下のくぼんだ所から2~3cm下の首の付け根あたりにあるツボ

百会
頭頂部の中央にあるツボ

他にも色々ありますが、これらのツボを気付いたときに押してやると、痛みが改善する場合があります。

生理前の頭痛は不快なものですが、日常生活に工夫をすることで改善が期待できます。今すぐ試すことができることも多いので、できるところから始めてみましょう。

この他生理前に起こる生理前症候群については生理前症候群とは?で、生理前の症状全般については生理前の症状に詳しく紹介しています。

生理と関係がある生理周期については生理周期を読んでください。

妊娠では妊娠から出産までの疑問や対処法をたくさん紹介しています。参考にどうぞ。

今月のPicup!

妊娠前と初期に必要な葉酸
失敗しない!葉酸サプリの選び方
スポンサードリンク
妊娠週別の注意点と赤ちゃんのようすまとめ
妊娠1ヶ月
妊娠0週の注意点と赤ちゃんの様子まとめ 妊娠1週の注意点と赤ちゃんの様子まとめ 妊娠2週の注意点と赤ちゃんの様子まとめ http://www.funinnonayami.com/14034
妊娠2ヶ月
妊娠4週目(4w)の症状や注意点、赤ちゃんの様子 妊娠5週目(5w)の症状や注意点、赤ちゃんの様子 妊娠6週目(6w)の症状や注意点、赤ちゃんの様子 妊娠7週目(7w)の症状や注意点、赤ちゃんの様子
妊娠3ヶ月
妊娠8週目(8w)の症状や注意点、赤ちゃんの様子 妊娠9週目(9w)の症状や注意点、赤ちゃんの様子 妊娠10週目(10w)の症状や注意点、赤ちゃんの様子 妊娠11週目(11w)の症状や注意点、赤ちゃんの様子
ベビ待ちcomおすすめコンテンツ
妊娠したい人向けの記事一覧
妊娠初期の人向けの記事
妊娠前と初期に必要な葉酸
失敗しない!葉酸サプリの選び方
妊娠線のケアは今!やらないと大変なことに!?
今飲んでいる水は大丈夫?
出血で不安な人向けの記事一覧
不妊で悩む人向けの記事一覧
妊娠しにくい病気一覧

■こちらの記事も読まれています。■

  • 赤ちゃんの障害リスクを劇的に下げる葉酸とは?
  • 赤ちゃんの障害リスクを劇的に下げる葉酸とは?
  • 着床出血の時期の体験談、妊娠経験のあるママに聞いた体験談M.Mさん、S.Oさん、K.Rさんの経験談。
  • 40代の妊娠確率、41歳、46歳、47歳、48歳の妊娠できる確率。
  • 妊娠初期の体験談を募集中です♪