生理前でイライラ、不安

生理前症候群でイライラ、不安

生理前症候群でイライラ、不安

生理前でイライラや不安を感じている人もいると思います。ちょうど生理の10日前ぐらいからイライラや不安が募ってくる人が多いです。

何でもない他人の行動にイライラしたり、漠然とした不安がきたりとこの時期はちょっと不安定になってしまうことも。

こういう症状をまとめて生理前症候群(正式名は月経前症候群・PMS)と呼ばれます。生理前のイライラと不安は、日常生活に工夫することで改善を目指すことができます。自分のできることから試してみましょう。

生理前症候群でイライラ

イライラは生理前症候群の代表的な症状

代表的なPMSの症状にイライラがあります。「生理前はなんだかすごーくイライラする!」という方、多いですよね。

身体的症状と精神的症状に分けられるPMSの中でもイライラは周囲にその辛さが伝わりにくい精神的症状。

無神経な男性だと、「あいつ生理前だから近づかない方がいいぜ」とか言ってきて、余計イライラ感を加速させたりします。

本人は自分ではコントロールできない上に、周りに対して当たってしまうなど影響も大きいので何とか対処したいところです。

PMSのイライラには精神安定剤、痛みには鎮痛剤、むくみには利尿剤と、それぞれの症状に合わせた対処療法になりがちです。もちろんそれで症状が改善し、精神的にもラクになればそれでもいいのです。

しかし、日ごろから生活習慣を改善して、適度な運動をして筋肉をつけること、食生活を整えることで血行が良くなり、症状が改善することがあります。

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生理前症候群と不安

生理前症候群と不安

生理前症候群と不安って関係あるの?という人もいるでしょうが、PMS(生理前症候群)から来る症状の中には、不安を強く感じるというものもあります。

普段なら不安に思わないことでも胸騒ぎがしたり、胸が締め付けられるような不安な気持ちが湧いてきて、とても辛い思いをしている人もいます。

これは身体的症状と精神的症状に分けられるPMSの中で、精神的症状に当たるもの。「なんとなくすごく不安を感じる時がある」という人はPMSを疑ってみましょう。

症状があらわれている時期を気にしていなくて気付いていない人もいるかもしれませんが、月経がはじまる前に症状が現れ、月経がはじまるタイミングで収まる人はPMSかもしれません。

こういった精神的な症状は外から見ても分かりにくいため、誰にも言えずに「なんで私だけ?」と悩んでいる人が多いのです。

長い人になると「生理の2週間前から症状が現れる」という人もいます。こうなると、月の半分を苦しんで過ごすような状態になってしまいます。

PMSからくる不安は、日常生活に色々影響及ぼすこともあります。「気持ちだけの問題だから」と放っておかず、早めの対処が大切です。

自分でもコントロールできないぐらいに不安になったら、一度病院を受診するようにしましょう。

この他の生理前の代表的な症状は生理前の症状に、女性に関係する生理周期については生理周期で説明しています。参考にしてください。

妊娠では妊娠から出産までの疑問や対処法をたくさん紹介しています。読んでみてください。

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