生理前の症状で眠気や倦怠感?ほてり、だるさ、胃痛や腰痛、腹痛まで?

眠気や倦怠感

生理前の症状で眠気や倦怠感?

生理前の症状は、眠気や倦怠感、頭痛や腰痛、腹痛など様々なものがあります。

このような症状が続くと憂鬱になりますよね。我慢できないような痛みや吐き気がある場合は生理前症候群(月経前症候群)の可能性があるので治療しましょう。

ここでは生理前の症状の対策や改善方法などについて詳しく紹介しています。

生理前になる症状一覧

生理前になる症状

生理前になりやすい症状の一覧です。頭痛から腰の痛みまでいろんな症状があります。

・頭痛がする。
・頭痛と吐き気。
・顔のほてり。
・微熱がある、微熱が続く。

・常にイライラする。
・眠気、いつも眠い。
・ムカムカする、吐き気。
・気持ちが悪い。
生理前症状でムカムカする、吐き気

・食欲がない、食欲不振。
・太る、食欲増進。
・過食。
・体重増加。
・胸が痛い。
・胸が張る。
・胸が張らない。
・全身のだるさ、倦怠感。
生理前症状で全身のだるさ、倦怠感

・ニキビができる。
・肌荒れ。
・胃がキリキリ、胃痛がする。
・腰痛、腰が痛い。
・腹痛、下腹部痛。
・チクチク下腹部痛がする。
・お腹が張る、膨満感がある。
・便秘になる。
・子宮が痛い。
・下痢になる、お腹が痛い。
生理前症状でお腹が張る、膨満感がある。

・むくみ、足がむくむ。
・疲れる、だるい。
・全身の倦怠感がある。
・トイレが近い。

主に体調不良になるのが生理前の症状ですが、食欲増進したりと個人差が大きいようです。

このような症状をまとめて「PMS、生理前症候群」と呼びます。

この次は、生理前の不正出血について詳しく紹介します。まだまだ続きます。

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生理前がつらいのは生理前症候群?

生理前がつらいのは生理前症候群?

生理前に頭痛や腹痛、腰痛や下腹部痛などがひどいときを生理前症候群として区別しています。

生理前症候群は、正式には月経前症候群(PMS)といい、症状がひどいときは治療を行うことがある症候群です。いつも生理前に頭痛がしたりお腹が痛くなったりしている人は月経前症候群の可能性があります。

PMS、月経前症候群

PMS、月経前症候群というのは、生理が始まる前に腰痛や頭痛といった症状が強く表れることをいいます。症状がひどいときには、立っているのがやっとだったり、寝込んで動けなくなる人もいます。

月経前症候群は生理が始まると軽快したり全快します。軽度な場合は、ストレスを解消したりアロマやハーブティーなどでリラックスすることで症状を軽減できますが、ひどい場合は産婦人科を受診して治療してもらったほうがいいでしょう。詳しくはPMS、月経前症候群でまとめています。

生理中なら月経困難症

生理中なら月経困難症

生理前の症状と同じような症状が生理中に現れる場合は月経困難症といいます。こちらも腹痛や頭痛といった症状が中心で、月経痛がひどく日常生活に支障が出ることもあります。

月経困難症の症状が強く出るときには子宮内膜症や子宮筋腫などの婦人科疾患になっている可能性があります。生理痛は他の人と比べることが少ないので自分がひどいかどうか分からないことも。

生理毎に仕事や学校を休まなければならないような生理痛だったら、すぐに産婦人科を受診してください。詳しくは月経困難症で説明しています。読んでみてください。

生理前の頭痛はPMSが原因?

生理前になると頭痛が起こるという人も多くいます。生理前の頭痛は全体の約半分が感じているとされますが、その頭痛が生理と関係があると知っている人は少ないです。

生理前には頭痛以外にも吐き気やめまい、腰痛・腹痛など様々な症状が出てきます。我慢できないようならすぐに病院へ行って治療しましょう。詳しくは生理前の頭痛はPMSが原因?で説明しています。

生理前の眠気撃退法!

生理前の眠気

生理前に眠気を感じる人は多くいると思います。この眠気はPMSからくる不眠が原因の一つとされています。PMSの不快な症状は、日常生活に工夫することによって改善が期待できます。日中も眠気が続く場合は、よく眠れるように生活習慣を見直しましょう。

眠気を解消するには、心も体もリラックスすることが必要です。アロマやお風呂でリラックスした状態を作りましょう。詳しくは生理前の眠気撃退法!で詳しく解説しています。

生理前は落ち込む

生理前に落ち込むような暗い気分なることがあります。何もしたくなくなったり、不安で一杯になることも。生理前に起こるのはPMSの可能性が高いと思います。

気分が落ち込むと体調面にも影響してきますので、お風呂やアロマで気分転換を図るようにすると気持ちも楽になってきます。ストレスも大きな原因と言われますのでストレスを発散させることも大事です。詳しくは生理前は落ち込むでまとめています。

生理前は寝つきが悪い

生理前に寝付きが悪くなるときがあります。寝付きが悪くなるのは、眠りが浅くなるためだとされます。生理前は特に眠りが浅くなる傾向があるようです。

深い眠りを得るには、体をリラックスさせることが大切です。寝る前に軽いストレッチや半身浴などで体を温めるとよく眠れるようになりますよ。リラックスすれば寝付きの悪さも解消できるようになります。詳しくは生理前は寝つきが悪いで説明しています。

生理前に胸が張る?

生理前に胸が張ったり、体がむくんだりする症状が出るときがあります。これは生理前症候群の症状の一つでホルモンバランスと関係が深いとされます。

胸が張ると痛みが出たり違和感があって気分も良くないですよね。生理前には、これ以外にもたくさんの症状が同時に出ることが多いので体調を良くして改善を目指すほうが良いです。

スポーツで体を動かしたり、読書や趣味で気分転換したりして症状の改善を目指しましょう。詳しくは生理前に胸が張る?で対処法などを紹介しています。

生理前にほてり?

生理前にほてり

生理前に顔や手足にほてりを感じる人がいます。ほてりは生理前症候群の症状です。ほてりを改善するには、ホルモンバランスの乱れを整えていくことが大切です。

運動やストレッチなどで血流を良くして体調を整えてきましょう。食事も体を温めるものを食べると症状の改善につながります。

しかし、火照りは高血圧やバセドウ病、更年期障害などのときにも出やすい症状です。これらの病気は自然治癒しないので病院へ行って治療することが大事です。詳しくは生理前にほてり?で説明しています。

生理前の冷え症

生理前に冷え症になる人もいるようです。体の冷えを改善するには、体を温める食べ物を食事に取り入れたり体を動かして血の巡りを良くして代謝を上げると改善につながります。

運動が好きな人はスポーツをするのもいいでしょう。ヨガやストレッチは自宅で手軽にできるのでおすすめですよ。ウォーキングも体にいいので空いている時間に試してみてください。詳しくは生理前の冷え症にまとめています。

生理前の微熱

生理前には微熱を感じることがあります。ほとんどの場合は高温期のために体温が上昇しているためと考えられます。あまりに体温が高いときは他の病気かもしれないので病院を受診したほうがいいでしょう。

生理前の微熱などの症状はPMS(月経前症候群)と呼ばれています。微熱の他にも頭が痛くなったりお腹が痛くなったりします。このような症状はちょっと気をつけるだけで軽快することが多いです。詳しくは生理前の微熱で紹介しています。

生理前症状を緩和させる方法

生理前症状を緩和させるにはいくつか方法があります。まずは体調を整えて痛みや不快な症状を改善することを目指しましょう。体調を良くするには、体の冷えをとることが大切です。

体の冷えは体調を悪くするため、冷え症を改善することで生理前の症状を緩和させます。冷え症は体を冷やさないことが大事です。冷えてしまうと温まるまで時間が掛かるので冷えないように工夫してみましょう。

冷えの改善には、ストレッチやヨガなどの軽い運動、お風呂での半身浴などがおすすめです。冷えの改善には漢方も使われます。

生理前に抜け毛が増える!

生理前に抜け毛が増えると感じる人も多いようです。生理前にはホルモンバランスが急激に変わる時期があり抜け毛を含む様々な症状が起こりやすい時期となります。

この時期は皮脂も増えやすい時期になりますので、ホルモンバランスを整えることと頭皮の皮脂を取り除くことが大切になってきます。まずは生活習慣と食生活を見直して抜け毛を改善していきましょう。詳しくは生理前に抜け毛が増える!で説明しています。

ストレスを解消する重要性

生理前の症状を改善するには、ストレスをうまく解消することが大切です。ストレスの解消法は個人によって変わってきますので、自分に合った方法を探してみてください。

一般的なストレスの解消法として、友達とおしゃべりする女子会を開く、散歩やウォーキングなど軽い運動を生活に取り入れる、お風呂にゆったり入る、自分の趣味に没頭するなどです。

ストレスは、体の不調の原因になると言われます。ストレスを上手に解消して楽しい生活を送りましょう。具体的な解消法はストレスを解消する重要性で述べています。

生理前に頭痛

生理前には頭痛を感じている人も少なくないようです。頭痛はPMSの症状の一つで、ガンガンしたりずきんずきんと痛んだりと様々な症状があります。

頭痛を改善するには、体調を良くしていくことが改善につながります。不規則な生活習慣を改め、食事も栄養のあるものを食べて体調を良くしていくことを目指しましょう。

月経前症候群は時にめまいを起こすこともあります。めまいは、体のむくみが原因の一つと考えられているので、塩分や水分の摂りすぎには注意していきましょう。詳しくは生理前に頭痛でまとめています。

生理前に腰が痛い

生理前に腰が痛いという人は多いのではないでしょうか。生理前に腰が痛いというのは生理前症候群の可能性があります。腰が痛いと言っても、重い感じや張ったような痛みなど様々な症状があります。

腰の痛みを改善するには、腰回りの血流を改善していくことが必要です。早く血流を改善する方法として腰とお腹にカイロを張る方法があります。一枚ではなく2枚張ることでお腹全体を温めるようにします。

カイロでお腹が温まってくると、痛みの軽減が期待できます。痛みが緩和されることで気分的に楽になるので、腰が痛いという人はやってみてください。詳しくは生理前に腰が痛いで説明しています。

生理前の体調不良

生理前に体調不良を感じている人も多くいると思います。生理前の体調不良は、PMSの可能性が高いとされます。PMSを改善するには、日常生活や食生活を見直すことにより改善が期待できます。

カフェインを多く摂ったり、外食ばかりしていると栄養バランスが悪くなってしまうので栄養のある食事を摂るように心がけてください。

冷え症などで体が冷えていても、体調不良の原因となります。体を温める食事をしたり軽い運動をしたりして体を温めて改善していきましょう。詳しくは生理前の体調不良にまとめてみました。

生理前に不安定

生理前に不安にな感情に悩んでいるということはありませんか?

生理前に不安定な精神状態になる女性は結構多いようですよ。特に多いのが生理前に怒りっぽくなったり、イライラしたりということを経験しています。

実を言うと私も生理前に不安定な感情に振り回されています。

普段であればなんということのないことに腹が立ち、その腹立ちを抑えることができずに、子供を怒ってしまったり・・・。なんとか押さえようとするのですが、一度は我慢してもさらにひどい腹立ちを覚えてしまったりします。

また、時には、感情的ななってしまい、不安でいっぱいになってしまい、夜眠ることができなくなってしまったりすることもあります。

こうなると、もう自分ではどうすることもできないのがさらに苛立ちとなり、生理前には常にイライラと戦っているような気がします。

もう長いこと生理と付き合ってますから、この生理前の不安定な感情も、今生理前だからということは分かるのですが、だからといってどうすることもできずに悩んでしまいます。

不安定な感情は生理前症候群?

最近わかったのですが、これは、生理前症候群の症状の可能性が高いということでした。

生理前症候群の症状に悩んでいる女性は、80パーセント近くになるということですから、多くの人が生理前症候群に悩まされていることになります。

生理前に不安定な感情になるだけでなく、その他にも腹痛や頭痛、胸やお腹の張りなど多くの症状が生理前症候群にはあります。どういった症状が現れるかは人によって違いますが、いずれにしろ不快な症状に悩んでいる人は多いようです。

生理前症候群に対する認識も広がってきましたから、周りの人からの理解もある程度はあると思いますが、だれもが知っているわけではありませんから、やはりつらいものには変わらないと思います。

できればこの症状を改善していきたいですね。

生理前に不安定になるのを改善

生理前に不安定になるのを改善

生理前に不安定になるのを改善するには、日頃からストレスを発散して考え込まないようにするのが大切です。また、体調が悪いと調子も悪くなってしますので体調管理にも気をつけることが必要になります。

気分を安定させるコツ

・友人と過ごす。
・お風呂にゆっくり入る。
・体を動かす。
・趣味に没頭する。
・早寝早起き。

友人と過ごす。
親しい友人と一緒に過ごす時間は何より楽しいものです。おしゃべりをしているだけでも気分が安定してきます。一緒に買い物にいくものいいですね。日常生活は違った環境に身を置くことで気分が変わってきます。

不安定な時はおしゃべり

お風呂にゆっくり入る。
ゆっくりと時間を掛けてお風呂に入ることで気分もリフレッシュできます。体も芯から温まるので体調も良くなってきますよ。

生理前の不安定にはお風呂

体を動かす。
スポーツなどで体を動かすのも気分転換になります。テニスやゴルフなど自分の好きなスポーツを友人と楽しんでください。体を動かせば、ストレスも発散できて気持ちも軽くなってきます。

気分転換にはテニス

趣味に没頭する。
自分の大好きなことに集中することでもモヤモヤした気分がスッキリします。ガーデニングや編み物など好きなことに打ち込んでみましょう。達成感のあることがおすすめです。

生理前の不安定に編み物

早寝早起き。
規則正しく早寝早起きをすると不安定な気分が改善することが分かってきました。体内のリズムを整えていくことで不安定な気持ちの改善が期待できます。

生理前の不安定に早寝早起き

不安が大きいなら病院へ

不安が大きいなら病院へ

生理前だけでなく不安定な感情が続く場合は全般性不安障害と言う病気かもしれません。不安な感情が大きくなっているときは病院を受診するようにしてください。

生理前の不安定な気持ちは、生活習慣を見直すことで改善が期待できることもあります。運動をして生活リズムを掴むことでリラックスした環境を作るようにしましょう。

この他の生理前の症状については生理前の症状で、女性の気持ちと関係が深い生理周期については生理周期で詳しく説明しています。

妊娠では妊娠から出産までの疑問や対処法をたくさん紹介しています。読んでみてください。

生理前の不正出血には注意!

不正出血は子宮内膜症や子宮筋腫、子宮がんといった婦人科疾患の症状で出ることがあります。

出血量も様々で、ごく少量のものから多量の出血まであります。色も鮮血や茶色、ピンク色など様々です。

しかし、色や出血の量で病気を判断することはできません。不正出血は重大な病気が隠れているかもしれないのです。子宮内膜症や子宮筋腫、子宮がんといった重大な病気になっている可能性があります。

上記のような病気でも、少しの出血で治まったり、すぐに出血が止まったりすることがあります。不正出血は放置せずに、すぐに産婦人科を受診することをおすすめします。

不正出血で、ほてり、だるさ、胃痛や腰痛、腹痛まで?

不正出血では、腹痛や出血を伴うことがあります。

しかし、ほてりやだるさ、胃痛や腰痛といった症状が不正出血が原因かどうかは分かりません。同じような症状が生理前の症状でも起こります。

基本的に、生理以外の出血は全部不正出血なので、出血を感じたら速やかに産婦人科を受診するようにしてください。

この他正常な生理と生理周期については生理周期で詳しく説明しています。参考にしてください。

妊娠では妊娠から出産までの疑問や対処法をたくさん紹介しています。読んでみてください。

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