生理痛を和らげる

生理痛を和らげる

生理痛を和らげる

生理痛を和らげるには、足湯がおすすめです。また、カイロや腹巻きなどで体を温めるといいですよ。

生理痛が起きるとお腹の血流が滞って痛みが増してきます。体を温めることで痛みが緩和されていきます。冬だけでなく夏でも体の冷えには気をつけましょう。

冷房で体が温まりにくくなっています。夏でも下半身を冷やさない工夫をして生理痛を緩和していきましょう。

生理痛を和らげる方法

生理痛を和らげる方法

生理痛を和らげる方法は、体をしっかりと温めることです。内側と外側から温めることによってうっ血したとこころの血流を改善していきます。

じんわりポカポカ温まってくると痛みも軽くなっていきますよ。

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外側から生理痛を和らげる

外側から生理痛を和らげる

体の外側から温めることによって、生理痛の痛みを緩和していきます。体が冷えていると痛みを感じやすいので、下半身を中心に体を温めていきます。

■体を温める方法
・足湯をする。
・半身浴で温まる。
・腹巻きを付ける。
・使い捨てカイロを貼る。

●足湯をする。
おすすめは足湯です。足湯に入ることで下半身がポカポカ温まってきます。下半身の冷えが改善されると、痛みも徐々に緩和されていきます。

●半身浴で温まる。
お風呂での半身浴もおすすめです。ゆっくりと湯船に浸かることで体と心がリラックスして、痛みも随分と楽になってきます。

●腹巻きを付ける。
仕事に邪魔にならないなら、腹巻きを常に付けるのもいいですね。お腹を温めることで生理痛を軽くしてくれます。

●使い捨てカイロを貼る。
おしりの上とおへその下のあたりに、使い捨てカイロを貼り付けるとかなりお腹を温めることができます。この方法でも生理痛を楽にしてくれます。

生理痛を和らげる食べ物

生理痛を和らげる食べ物

直接生理痛にいい食べ物はありませんが、体を温める食べ物を積極的に摂ることによって痛みを和らげることを目指します。

生理痛を和らげる食べ物

生理痛に生姜

・しょうが
・にんじん
・ねぎ
・たまねぎ
・カボチャ
・芋類
・豆類

根菜が中心です。食べ物の色がオレンジや茶色、赤いものが体を温める食べ物だち言われています。

生理痛と唐辛子

・唐辛子
・にんにく

なども体を温めてくれる食べ物です。

これらの野菜を一つずつ食べるのは大変なので、野菜スープにして食べると一度に食べることができます。

生理痛と食べ物

この他にもプルーンなど、鉄分を多く含んだ食べ物を摂るといいようです。

生理痛を和らげる薬

生理痛を和らげる薬

市販の薬の中にも生理痛を和らげる薬があります。バファリンルナi、イブクイック頭痛薬、ロキソニン、ノーシンピュア、エルペインコーワなどの商品名で販売されています。

生理痛を我慢している人は、市販の薬を用法・用量を正しく守って服用することも選択肢の一つです。市販の薬は一時的なものと捉えて、痛みが続くときやひどくなった場合は産婦人科を受診して治療しましょう。

生理痛を和らげる漢方

生理痛を和らげる漢方

生理痛を和らげる漢方には当帰芍薬散(とうきしゃくやくさん)温経湯(うんけいとう)通導散(つうどうさん)桂枝茯苓丸(けいしぶくりょうがん)加味逍遥散(かみしょうようさん)などがあり、体の調子に合わせて処方されます。

最近では、産婦人科でも漢方が処方されるようになってきました。漢方は個人の状態によって処方される薬が違いますので、産婦人科の医師か漢方専門薬局の薬剤師に相談するようにしましょう。

ひどい生理痛は病気かも?

ひどい生理痛は病気かも?

生理痛がひどく、日常生活にも支障をきたすようになると「月経困難症」という病気になります。そのまま放置しておくと良くないので、早く病院を受診して生理痛を軽くしてもらうことが大切です。

この他にも、生理痛がひどく月経の量も多くなる子宮筋腫や子宮内膜症など重大な病気が隠れている場合もあります。痛みがどんどんひどくなるようだったらすぐに産婦人科を受診するようにしてください。

生理痛に関する話題は生理痛で、正常な生理周期など生理周期全般の話題は生理周期で詳しく説明しています。

妊娠では妊娠から出産までの疑問や対処法をたくさん紹介しています。読んでみてください。

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