妊娠34週目(34w)の症状や注意点、赤ちゃんの様子

妊娠34週目(34w)の症状や注意点、赤ちゃんの様子

妊娠34週目(34w)の症状や注意点、赤ちゃんの様子

妊娠34週と、だんだん出産が近づいてきます。早めにお産の準備をすることで不安を解消することができます。

特に初産のママは不安が大きいと思うので、今のうちからイメージトレーニングをしておくといいでしょう。

お産のコツは呼吸とリラックス法

お産のコツは呼吸とリラックス法

お産が始まって陣痛が来ると、子宮も収縮するので赤ちゃんが子宮に押し出される形になります。このときは、赤ちゃんも少し苦しい状態になるので、深呼吸をすることで酸素を送り届けることができます。

陣痛中はもちろん、陣痛が遠のいたときでも、深呼吸をすることでたくさんの酸素を赤ちゃんに送り届けることができます。

深呼吸することでママもリラックスできて陣痛を和らげることができます。産院のスタッフから呼吸法を聞いて練習してみましょう。

お産のときはリラックスすることが大切
出産中に力が入りすぎていると、ママの体力消耗が大きくなってお産も長引いてしまう傾向があります。

陣痛は、規則的に起こって段々と間隔が短くなってくるのが特徴です。陣痛と陣痛の合間にリラックスして力を抜くことができるかがポイントになります。

痛みを感じると力が入るので自分なりのリラックス方法を探してみましょう。

色々なリラックス法

色々なリラックス法

陣痛の間に体と心を休ませるためにリラックスできる方法を探しておきましょう。

産婦人科では、アロマや音楽を活用していところもあります。自分にあったリラックス法を探してみてください。

色々なリラックス法
・アロマの香り
・自分の好きな音楽
・楽な姿勢を取る

このようなリラックス法があります。

アロマの香り
自分の好きな香りを楽しむことでリラックスする方法です。でも、アロマの中には妊娠中は使えないものがあるので必ず専門家にアドバイスを受けるようにしましょう。

お産のときにハンカチに染みこませておくといいでしょう。

自分の好きな音楽
胎教で流れる音楽や自分がリラックスできる音楽を聴くようにしても心と体がリラックスできます。

楽な姿勢を取る
あぐらをかいて座ったり、椅子の背もたれに前屈みに寄りかかるなど楽になる姿勢を確かめておきます。産婦人科によっては、お産専用の椅子などが設置されていることもあります。

お腹に負担の少ない姿勢として「シムスの体位」があります。左側を横にして寝ることで楽に寝ることができます。

お産のときの呼吸法

陣痛が始まると呼吸法が大切になってきます。呼吸法には胸式呼吸と腹式呼吸があって、出産方法としてソフロロジー法やラマーズ法などがあります。

産院でも呼吸法について指導があるので、それに従うようにしましょう。

どの呼吸法にもいえることですが、基本は吐く息を意識することです。陣痛中にうまく呼吸法が合わなくても、息を吐くことに集中するようにしましょう。

この前は、妊娠32週目(32w)の症状や注意点、赤ちゃんの様子です。

この次は、妊娠35週目(35w)の症状や注意点、赤ちゃんの様子です。

妊娠9ヶ月の様子はこちら→ 妊娠9ヶ月

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