妊娠初期に良い飲み物、妊娠中にダメな飲み物、ミネラルウォーターは大丈夫?

妊娠初期に良い飲み物、妊娠中にダメな飲み物、ミネラルウォーターは大丈夫?

妊娠初期の飲み物

妊娠初期に良い飲み物、妊娠中にダメな飲み物

妊娠初期には、飲み物に注意して過ごしましょう。

妊娠初期から後期にかけておすすめの飲み物とダメな飲み物があります。

飲み物は、胎盤を通して、お腹の赤ちゃんに直接送り込まれる成分もあるので注意してください。

ミネラルウォーターは、飲んでも大丈夫なのか?も紹介しているので、じっくり読んでみてください。

妊娠中のミネラルウォーターは大丈夫?

妊娠中のミネラルウォーターは大丈夫?

妊娠中は飲み物が気になるわけですが、日頃から飲んでいる水道水やミネラルウォーターは大丈夫なのでしょうか?

日本の水道水は、きちんと管理されていて飲んでも大丈夫なようになっています。一つ気になるのが水道水の中に含まれる塩素です。

塩素は湯冷ましにすることで解消できるので、気になる人は湯冷ましを飲むようにしましょう。浄水器の水は塩素も除去できるものが多いのでおすすめです。

ミネラルウォーターも管理の行き届いたものなら問題はないとされます。ですが、赤ちゃんのミルクに使いたい場合は、硬度が高いのもではなく軟水を選ぶようにしましょう。

ミネラルウォーターは、海外産のものは希にカビが混入しているものもあるので注意しましょう。

国内で販売されているミネラルウォーターもカビが付着していました。

県内で販売されていた未開封のミネラルウォーターに浮遊物が見られ、検査の結果、真菌(カビ)であることが確認されました。
 備中保健所は、製造者「そらり株式会社」に対し、平成26年11月19日に製造したもの(容器に「151119」と表示してあるもの)について回収を命じました。

出典:清涼飲料水(ミネラルウォーター類)の回収命令について – 岡山県ホームページ(生活衛生課)

国内で販売されているからといて安心ではないようですね。

妊娠初期に良い飲み物

妊娠初期に良い飲み物

妊娠初期から飲みたい飲み物は、安心して飲めるものがいいですね。

妊娠中は、カフェインが入っていない飲み物がおすすめです。

カフェインが入っていない飲み物として「麦茶」があります。麦茶は、自宅で簡単に作ることができるので安心ですね。

苫米地レディースクリニックのホームページにも

≪妊娠中にお薦めしたい飲み物≫

◎麦茶・・・麦茶は、赤ちゃんも飲める位カフェインが少ない飲み物です。食物繊維やミネラルも含まれています。ただし、体を冷やす作用がありますからなるべく常温かホットで飲むのがおススメです。

出典:『妊娠中の水分補給』 | 苫米地レディースクリニック

栄養士の方も麦茶をおすすめしていますよ。

緑茶や紅茶、ウーロン茶などでもいいような気もしますが、これらの飲み物はコーヒーと同じようにカフェインが入っています。

妊娠中にカフェインを大量に摂取すると、血管が収縮して血流が悪くなりお腹の赤ちゃんへの血流にも影響が出ることが懸念されます。

妊娠・授乳中はカフェインを控えるようにしてください。

堀産婦人科のホームページによると

流産、死産率については、カフェインの摂取量が1日150mg未満の妊婦に較べて300mg以上摂取する妊婦の流産のリスクが2倍に、コーヒー1日8杯以上で死産のリスクを高めるという報告があります。

出典:妊娠中のカフェイン摂取 | 港区高輪台 堀産婦人科公式ページ | 品川区 目黒区 大田区 不妊治療 婦人科 レディーズドック

1日にコーヒーを何杯も飲むような人は、飲むことを我慢することでストレスを感じることがあるかもしれません。

このような記述もあります。

しかしこれらのデータはあくまでも大量に摂取した場合で、1日数杯程度なら問題はありません。ゆっくりとコーヒーを楽しんでリラックスしてください。

出典:妊娠中のカフェイン摂取 | 港区高輪台 堀産婦人科公式ページ | 品川区 目黒区 大田区 不妊治療 婦人科 レディーズドック

カフェインは少量であれば許容範囲とされるので、1日に1.2杯程度なら飲んでもいいとされています。病院の医師とよく相談してから飲むようにしてくださいね。

妊娠中にダメな飲み物

妊娠初期から飲んではダメな飲み物があるので、いくつか紹介します。

お酒やビールなどのアルコール

お酒やビールなどのアルコール

お酒やビールなどのアルコールは、赤ちゃんが胎児アルコール症候群(FAS)になるリスクが高まります。

日本産婦人科医会のホームページに

妊娠中のアルコール被爆により、流産、死産、先天異常が生じる。アルコールが催奇形性を有することは明らかであり、先天異常としては以下の症状がある。

1. 子宮内胎児発育遅延ならびに成長障害 

2. 精神遅滞や多動症などの中枢神経障害

3. 特異顔貌、小頭症など頭蓋顔面奇形 

4. 心奇形、関節異常などの種々の奇形

 これらの症状を有する典型的なものは「胎児性アルコール症候群」として知られている。

出典:飲酒、喫煙と先天異常 日本産婦人科医会

このように掲載されています。

妊娠中と授乳中は、赤ちゃんへの影響が大きいのでアルコールを控えるようにしてください。

コーヒーなどのカフェイン入り飲料

コーヒーなどのカフェイン入り飲料

できれば摂取を控えたい飲み物に、カフェインが入った飲み物があります。

コーヒーや紅茶、緑茶などがあります。

コーヒー好きの人は、全く飲まないと大きなストレスになることもあるので、自己責任において、影響が許容される範囲である1.2杯程度を摂取する方法もあります。

栄養ドリンク

栄養ドリンク

妊娠中にも飲むことができる栄養ドリンクもありますが、疲れているのであれば、食生活や生活習慣の見直しで改善するようにしましょう。

妊娠中にビタミンAを過剰に摂取してしまうと、お腹の赤ちゃんに影響が出るリスクが高まります。注意してください。

この次は、妊娠中の炭酸水とジュース、牛乳について詳しく紹介します。

妊娠中の炭酸水とジュース

妊娠中の炭酸水とジュース

妊娠中に炭酸水やジュースを飲み続けるのはどうでしょうか?

実は、炭酸水(炭酸だけ入っている水)はつわり中の飲み物として人気があります。なので、妊娠初期から飲んでいる人も多いようです。

妊娠初期は、飲み物に関して「飲めるものを飲む」ことが基本になります。炭酸水でもジュースでも飲みやすいものなら、水分補給として飲むことをおすすめします。

ですが、つわりが明けたあとでも、ジュースなどを飲み続けるのは注意が必要です。ジュースには糖分が多く含まれているので、飲み続けると体重増加の原因になります。

つわりが明けたら、麦茶や水に切り替えて糖分の取り過ぎを抑えるようにしましょう。

妊娠中に牛乳は飲んでいいの?

妊娠中に牛乳は飲んでいいの?

妊娠中に牛乳や卵などのアレルギーの元になる食品を食べないようにしている妊婦さんもいます。

実際に産婦人科でも意見が分かれていて、牛乳や卵を摂取する量を制限している産婦人科やクリニックもあります。

お腹の赤ちゃんがアレルギー体質になるかどうかは、遺伝的なものや環境的なものなど複雑に入り組んだ原因があるとされます。

最近の研究では、妊娠中の母親の食事制限は推奨されていません。

アレルギーの元になる食品を制限するかどうかは、主治医の産婦人科医と十分に話し合うようにしましょう。

妊娠初期は、飲みものの他にも、先天性異常のリスクに注意することが大切ですよ。

妊娠初期は、先天性異常のリスクに注意!

妊娠初期は、先天性異常のリスクに注意!

妊娠初期のママに知ってほしいことがあります。

妊娠初期は、赤ちゃんにとって神経や心臓、背骨など重要な器官を形成する時期です。

この時期に、葉酸が不足すると、無脳症や二分脊椎などの先天性異常のリスクが高くなるという事実です。

このことは、世界的な疫学的調査で判明したことで、日本でも、2002年より厚生労働省が妊娠初期の女性に対して葉酸を積極的に摂取するように通知を出しています。

葉酸は、日頃の食事でも摂取できますが・・・
妊娠初期は葉酸を摂取が大事

葉酸は、母子手帳に記載されるぐらい重要な栄養素です。

葉酸は母子手帳に掲載されています。

葉酸は絶対に必要な栄養素なので、不足しないように注意してください。

詳しくは、下記ページで説明しています。読んでみてください。

妊娠初期に絶対必要な葉酸
妊娠初期に絶対必要な葉酸

赤ちゃんとママの明るい将来のためにも、今すぐ葉酸を摂取するようにしてくださいね。

葉酸サプリの選び方については、失敗しない!葉酸サプリの選び方で解説しています。こちらも併せて読んでみてください。

失敗しない!葉酸サプリの選び方
失敗しない!葉酸サプリの選び方

日本は先天性異常がアメリカの8倍もある。

日本は、アメリカやイギリスに比べて、先天性異常の発生率が高いことが研究で分かりました。
日本産婦人科医会によると

例えば、アメリカやイギリスでは葉酸摂取によって、胎児神経管閉鎖障害の発生は、この10年間で約10分の1に減少した。一方、日本では、葉酸摂取の重要性の啓発に対する効果が未だ見受けられず、この10年間で胎児神経管閉鎖障害の発生率は漸増し、アメリカの8倍、イギリスの6倍となっているのが現状である。

出典:葉酸摂取による胎児異常発生予防 日本産婦人科医会

ということで、アメリカの8倍、イギリスの6倍も異常の発生率が高いことになっています。

日本では、葉酸摂取が遅れています。対策は全然進んでいなくてドンドン増えています。

アメリカやイギリスでは、葉酸を毎日摂取するように知らせた結果、先天性異常の発生率が1/10まで減少しています。

葉酸は食事だけでは足りていません。

厚生労働省も、葉酸サプリを毎日飲むように強く推奨しています。必ず飲むようにしてください。

おすすめのサプリについては、下記ページで詳しく紹介しています。読んでみてください。

失敗しない!葉酸サプリの選び方
失敗しない!葉酸サプリの選び方

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妊娠初期に限らず、飲んで良い飲み物、ダメな飲み物があります。お腹の赤ちゃんの将来があるので、飲む前に慎重に検討するようにしてください。

妊娠したら気を付けること、注意点

妊娠したら気を付けること、注意点をまとめてみました。下記ページを読んでみてください。

妊娠初期、超初期の注意点
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妊娠初期にやるべきこと、することをまとめました。じっくり読んでみてくださいね。

妊娠初期にやるべきこと、すること
妊娠初期にやるべきこと、やること、することまとめ。

この他、妊娠初期に気を付ける食べ物は妊娠初期に気を付ける食べ物で、妊娠初期の注意点は妊娠初期の注意点で詳しく紹介しています。読んでみてください。

妊娠では、妊娠したい人や妊娠初期の人に向けた情報がたくさんあります。参考にしてください。

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