妊娠力が低下するもの

妊娠力が低下するもの

妊娠力が低下するもの

妊娠力が低下するものと言っても、年齢の問題から食べ物、生活習慣、嗜好品といったものまで様々なものがあります。中々妊娠できないなと思ったら、自分に当てはまるものはないかチェックしてみてください。http://www.funinnonayami.com/wp-admin/post.php?post=4702&action=edit

まずは、健康に留意して妊娠しやすいからだを作っていきましょう。

妊娠力が低下する原因

妊娠力が低下する原因

妊娠力が低下する原因として

・年齢による卵子の老化
・栄養バランスの悪化
・食事の内容と回数
・代謝の低い体
・寝不足
・嗜好品の摂取

このようなことが原因で妊娠力が低下すると考えられています。

年齢による卵子の老化
妊娠力が低下する最も大きな原因として、卵子の老化があります。年齢が高くなるにつれて卵子が老化することが分かっています。

33歳を過ぎるころから卵子の質が低下し始め、35歳を過ぎるころから急激に妊娠力が低下していきます。40歳を過ぎると妊娠することが困難になります。

現在の医学では、卵子の老化は止められないので、少しでも早く妊活を開始することが大切です。

妊娠前・初期に絶対必要な葉酸

妊娠前から初期にかけて葉酸を摂取することで、先天性の異常である、「神経管閉鎖障害」のリスクを70%も低減できることが分かっています。

日頃から、十分な量の葉酸を摂取することが大切です。

詳しくは、下記ページで説明しています。読んでみてください。

妊娠前・初期に絶対必要な葉酸
妊娠前、妊娠初期に絶対必要な葉酸

赤ちゃんとママの明るい将来のためにも、今すぐ葉酸を摂取するようにしてくださいね。

葉酸サプリの選び方については、失敗しない!葉酸サプリの選び方で解説しています。こちらも併せて読んでみてみてください。

失敗しない!葉酸サプリの選び方
失敗しない!葉酸サプリの選び方


この次は、栄養バランスの悪化や食事の内容と回数について詳しく紹介します。まだまだ続きます。

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妊娠力が低下する原因その2

栄養バランスの悪化
外食ばかりしていると、自分が好きなものしか食べない傾向が強くなるため栄養バランスが悪くなることが多いようです。

妊娠を目指すなら、なるべく自宅で調理するようにして栄養バランスを考えた食事内容になるように心掛けましょう。たくさんの食品を少量ずつ摂取することがポイントです。

食事の内容と回数
上記でも紹介していますが、バランスの取れた食事内容に留意することが大切です。それと同じぐらい大切なのは、1日3回きちんと食事をすることです。

仕事などで忙しい人が多く、朝食を抜いている人が多くいます。朝食を抜いてしまうと10時間以上食事を摂らないことになるので栄養が不足します。

朝少し早起きをするなどして朝食を食べるようにしましょう。

代謝の低い体
冷え症など代謝の悪い体だと、子宮など下半身への血流が滞ることがあります。代謝が良くなると体調面にもいい影響が出てくるので、代謝がよくなるように運動してみましょう。

寝不足
寝不足や不規則な睡眠時間も体調面に影響が出ます。寝不足にならないように生活習慣を見直してみましょう。寝る前のTVやスマホを止めると睡眠の質が良くなりますよ。

嗜好品の摂取
お酒やたばこといった嗜好品は、卵子や精子の質に影響すると言われています。特に喫煙がお腹の赤ちゃんに影響することが知られているので、ママと一緒にパパも禁煙するようにしましょう。

妊娠しやすい体は、代謝が良く健康な体といえます。妊活は夫婦で行うものなので、ママとパパで一緒に生活習慣を改善していきましょう。

この他、妊娠力をアップする秘訣は妊娠力をアップするには?で詳しく説明しています。

また妊娠するために必要なことについては妊娠するために必要なことで、妊娠の可能性があるときの対処法はで紹介しました。

妊娠の可能性があるときの対処法は妊娠かも?と思ったらで詳細に解説しています。

妊娠したい人向けの話題は、妊娠したいを読んでみてください。

妊娠では、妊娠したい人や妊娠初期の人に向けた情報がたくさんあります。参考にしてください。

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